تتأثر كمية هرمون التستوستيرون التي يصنعها جسمك باختياراتك اليومية. بدءًا من الطعام الذي تتناوله وحتى صحة الكبد وكمية النوم التي تحصل عليها، تؤثر جميعها على إنتاج هرمون التستوستيرون.
ستتعلم في هذا الكتاب كل ما تحتاج لمعرفته حول هرمون التستوستيرون والتغذية والتمارين الرياضية وعادات نمط الحياة لبناء العضلات وحرق الدهون والعيش حياة راقية.
إليك ما ستتعلمه خلال دقائق قليلة:
- ما هو هرمون التستوستيرون ولماذا يجب أن تهتم به؟
- التأثيرات القوية لهرمون التستوستيرون في الجسم
- الوجه الآخر للعملة - نقص هرمون التستوستيرون وكيفية الوقاية منه
- كيفية بناء المزيد من العضلات بشكل طبيعي
- أغذية بناء العضلات وبعض خرق الأساطير
- كن بطلاً في غرفة النوم
- الخطة المضمونة لمدة 9 أسابيع لتعزيز هرمون التستوستيرون لديك والشعور به
يبدأ هذا الكتاب بمساعدتك على اكتساب فهم أساسي لماهية هرمون التستوستيرون، وسبب أهميته بالنسبة للرجال، وما الذي يسبب انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون، والعلامات التي يمكن أن تساعدك في تحديد ما إذا كان لديك انخفاض في هرمون التستوستيرون. بعد ذلك، سنركز على العديد من الاستراتيجيات الصحية والمثبتة لتعزيز مستويات هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي، بما في ذلك الطرق الغذائية والتمارين والمكملات الغذائية، بالإضافة إلى طرق تعزيز هرمون التستوستيرون الأخرى.