الدليل الكامل للوقاية من إصابات الظهر والورك عن طريق تقوية مجموعة العضلات القطنية التي تربط الجزء العلوي والسفلي من الجسم.
تعتبر العضلة القطنية القوية والمرنة، التي تربط الجزء السفلي من العمود الفقري بالوركين والساقين، أمرًا حيويًا للحركات اليومية مثل المشي والانحناء والوصول، بالإضافة إلى المساعي الرياضية مثل القفز للحصول على الكرة، واتخاذ وضعية اليوغا والتأرجح في مضرب الجولف. من خلال المعلومات والتمارين المستهدفة، يضمن برنامج هذا الكتاب خطوة بخطوة أنك ستحول هذه العضلة الضعيفة، بما في ذلك:
تعتبر العضلة القطنية القوية والمرنة، التي تربط الجزء السفلي من العمود الفقري بالوركين والساقين، أمرًا حيويًا للحركات اليومية مثل المشي والانحناء والوصول، بالإضافة إلى المساعي الرياضية مثل القفز للحصول على الكرة، واتخاذ وضعية اليوغا والتأرجح في مضرب الجولف. من خلال المعلومات والتمارين المستهدفة، يضمن برنامج هذا الكتاب خطوة بخطوة أنك ستحول هذه العضلة الضعيفة، بما في ذلك:
- تطوير نواة قوية
- إنهاء آلام الظهر
- زيادة نطاق الحركة
- تحسين الموقف
- منع السلالات والإصابات